الرئيسية » منوعـات اكاديمية » كيفية تقوية الذاكرة

كيفية تقوية الذاكرة

  1. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د): ففي كثير من الحالات يحدث ضعف الذاكرة لدى مجموعة من الأشخاص بسبب نقص فيتامين (د) في أجسامهم، وحتى يتجنّبوا حدوث ذلك يتم نصحهم بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الأسماك.
  2. ممارسة الرياضة: فهي تُساعد في تنشيط الذاكرة من خلال استمرار تدفق الدم إلى المخ. تناول عنصر الأوميجا3: إن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميجا3، سيقلّل من تعرّضهم إلى فقدان الذاكرة،؛ لأنّ هذا العنصر يحتوي على نسبة قليلة من مادّة البيتا اميلويد، التي يؤدي تناولها بكثرة إلى أضعاف خلايا الجهاز العصبي.
  3. تناول فيتامين (ب): يُساهم هذا الفيتامين في تقوية الذاكرة، ومن الأطعمة الغنيّة به البيض، واللحوم.
  4. إجراء تمارين الذاكرة: حيث إنّ الكثير من الأشخاص لا يتذكرون أحداث بسيطة حدثت معهم كلقاء شخص ما، ومن أجل معالجة ذلك يتمّ نصحهم بالهدوء، ثمّ محاولة تذكّر الاسم، وحتّى يتجنّب الشخص نسيان اسمه فيستطيع أن يستمر بتردده.
  5. النوم جيداً: إن النوم يُعتبر من أهم الوسائل من أجل تقوية الذاكرة؛ لأنّ المخ خلال فترة النوم يحصل على قسطاً من الراحة، ويقوم بتجميع المعلومات، ومعالجتها.
  6. تجنّب التوتر: لأنّ الضغط النفسي سيؤثر على أجهزة الجسم، وسيسبّب الضرر للمخ، ويحدث مشاكل في الذاكرة.
  7. تناول الشاي الأخضر: يُساعد تناول هذا الشاي في تحسين الذاكرة، لكونه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلّص الجسم من المواد الضارة.
  8. تجنّب الوجبات السريعة: فهي تعتبر اَحد الأسباب في ضعف الذاكرة، لكونها لا تحتوي على عناصر لتقوية الذاكرة.
  9. الابتعاد عن التدخين: فالتدخين يزيد من نسبة ظهور الزهايمر، والذي يؤدّي إلى فقدان الذاكرة.
  10. شرب الزنجبيل: فهو يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تقوية ذاكرة الإنسان.
  11. شرب النعناع: يعتبر النعناع اَحد الأعشاب التي تستخدم في علاج مشاكل ضعف الذاكرة، والتوتّر العصبي.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *